强迫行为困扰：未完成任务引发焦虑和沮丧，如何应对？

健康咨询描述： 我都快要崩溃了，强迫好像是困扰有病一样，如果是未完务引我想要做的事情就马上要做，如果没有及时做的成任话就会非常苦恼，很沮丧的发焦感觉，心里特别不舒服，虑和后来有人告诉我这是沮丧强迫综合症。

想得到怎样的强迫帮助：我患有强迫综合症，总是困扰强迫自己做什么事情，没做心里就不舒服，未完务引这可应该怎么办才好？成任

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ask69063769rd 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-16 14:20:10 我要投诉       

您先别着急，您所描述的情况确实会给您带来很大的困扰，但这并不意味着您无药可医。强迫行为的产生可能与多种因素有关，如压力、焦虑等。您要试着理解这种行为并不是错。建议您尝试通过放松训练，如深呼吸、冥想等方式来缓解焦虑情绪。同时，制定一个合理的计划，将任务分解成小步骤，逐步完成，避免给自己过大的压力。如果情况较为严重，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们会提供更具体的治疗方案。